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PREPARATION PHYSIQUE

CIRCUIT TRAINING -  "CROSSFIT"

CrossTraining "Libre" (en bas de page)

Nouveauté 2022 : Cross Kids (voir page activités enfants)

 

Les cours de CROSSTRAINING du LUNDI sont animés par  Thibault Vanelstrade.

Les cours de CROSSTRAINING du JEUDI sont animés par  Yohan FORTRY.

https://www.coachyohan.com

https://youtu.be/ewzT9y_StvA

 

Yohan FORTRY Coach Sportif

Le circuit training est une méthode d’entraînement visant à développer un maximum de qualités telles que l’agilité, l’équilibre, la résistance, la vitesse, la coordination, la force et l’endurance cardiovasculaire.

 

4 cours :

- le lundi de 18H30 à 19H30
- le lundi de 19H30 à 20H30 
- le jeudi de 19H00 à 20H00
- le jeudi de 20H00 à 21H00

Inscription 1 ou 2 cours par semaines.

Les cours ont lieu dans le dojo (jeudi) ou dans le 
Gymnase André Martin, (lundi) derrière l'école d'Houppeville (prendre rue des Ecoles, puis l'allée André Martin).

Dojo du Gymnase André Martin, derrière l'école d'Houppeville (prendre rue des Ecoles, puis l'allée André Martin). Longer le gymnase par la gauche pour accéder à la porte du dojo.

 

QU’EST CE QUE LE CROSS TRAINING ?

C’est avant tout un entraînement à très haute intensité. 

Il a pour principal objectif de développer ses performances physiques.

Objectif : améliorer ses performances sportives
Principe de base : développer ses performances autour des dix compétences suivantes : agilité, équilibre, vitesse, puissance, précision, résistance, coordination, flexibilité, force et cardio.
Origine des mouvements : gymnastique, haltérophilie, activités cardio et fitness
Matériel : kettlebells, haltères, anneaux de gymnastique, boxjumps, poids, barres de traction, cordes à sauter, sacs, pneus ou encore medecine balls. Bien entendu, l’utilisation du poids du corps est omniprésente.
Durée : une séance dure 1 heure
Lieu : dans une « box » et/ou en extérieur
Intensité : maximale
Esprit : d’équipe, de dépassement de soi, et d’entraide
Bénéfices : En plus de l’amélioration des dix compétences listées précédemment, le CrossFit permet de réduire votre masse graisseuse, d’augmenter votre masse musculaire et de développer vos capacités respiratoires. Et en prime, on se sculpte un corps de folie avec des muscles saillants…

 

CROSS TRAINING "LIBRE"  -  Entrainement
 

Pour les plus motivés, et en fonction de la disponibilité d'un membre Coach Bénévole disponible, des séances sont organisées dans l'année.

En général le dimanche matin.
Le nombre de participants est limité.

Le coût de l'adhésion "CrossTraining Libre" uniquement, couvre la licence et le prêt du matériel.

Si vous êtes inscrit à un cours de CrossTraining hebdomadaire, vous pouvez participer.

Il faut s'inscrire sur le groupe WhatsApp "Encore du CrossFit" pour être informer de la programmation des séances.


Vous vous sentez l'âme d'un coach. Vous pouvez aussi animer !